Разновидности фитнеса

Как вид физической активности фитнес имеет два направления: с одной стороны развивается как вид спорта, с другой — как вид массовой физической культуры.

Тех, кто пришел в оздоровительный фитнес, привлекает возможность с его помощью устранить недостатки своего физического развития, достичь более пропорциональных форм телосложения, укрепить здоровье, поверить в свои силы.

Сегодня фитнес – один из самых популярных видов физической деятельности в мире. И в Украине он приобретает все большее количество поклонников.

Но фитнес, в отличие от других спортивно-массовых направлений, имеет  свою методику тренировок, которая на сегодняшний день является самым оптимальным вариантом, как для женщин, так и для мужчин, в достижении пропорционального, подтянутого телосложения и укрепления здоровья.

Методика тренировок в фитнесе заключается в сочетании работы на тренажерах и с отягощением с аэробной нагрузкой любой направленности (велосипед, плавание, бег, сауна, для женщин – аэробная нагрузка под музыку). Для каждого занимающегося составляется  индивидуальная тренажерная программа с учетом состояния здоровья, физической подготовленности, возраста и на самые «проблемные» зоны тела.  Тренер показывает, как необходимо работать на тренажерах, объясняет технику выполнения упражнений, контролирует действия занимающегося и корректирует их, при необходимости. То есть, занятия проводятся с индивидуальным подходом. Даже при занятиях в группе (для женщин), перед аэробной нагрузкой под музыку, тренер дает новичкам рекомендации, как и что необходимо делать в этой части тренировки.

С помощью тренажеров и отягощений вы «лепите» свое тело,  делаете его пропорциональным, избавляетесь от незначительных недостатков физического развития телосложения (отсутствие талии, узкие полечи и т.д.) ,укрепляете мышцы, делаете тело упругим и подтянутым. А с помощью аэробной нагрузки вы укрепляете сердечно-сосудистую систему, развиваете подвижность суставов и связок, гибкость.  Сочетание таких нагрузок дает великолепные результаты, проверенные временем.

Самое главное в данном тренировочном процессе является последовательность:
в начале идет работа на тренажерах, а затем, по ее окончании – аэробная нагрузка и ни в коем случае не наоборот. Это связано, в первую очередь, с физиологическими показателями. Западными учеными в области оздоровительной физкультуры были проведены исследования влияния тренировок с применением отягощений на работу сердечно-сосудистой системы (ССС). Если вначале давать аэробную нагрузку, а затем тренировку с отягощениями, это негативно сказывается на работе ССС (см.ссылки).