Часть VII — Группы элементов, которые должны быть представлены в упражнении

В таблице, приведенной ниже, показаны базисные элементы с точки зрения динамического и статического усилия и динамической и статической гибкости.

№п\п Группы элементов Что демонстрируется Тип усилий
1. Акробатические элементы квалификация, гибкость переменный
2. Гимнастические элементы взрывная сила ног динамический
3. Поддержки Венсон
(гибкость тазобедренного сустава)
сила трицепсастатика динамический
4. Отжимания
(сила мышц тела)
сила трицепсастатика динамический
5. Поддержка
(сила мышц прессасила мышц бёдер)
сила мышц лопаточной дугистатика
6. Крокодил, горизонт
(сила мышц тела)
сила мышц рук статический
7. Высокие махи ног в каждом направлении гибкость, устойчивость тазобедренного сустава статический
8. Шпагаты гибкость тазобедренного сустава статический
9. Повороты устойчивость и координация динамический
10. Обратный прогиб, наклоны в сторону, волны гибкость позвоночника динамический

Примечание: во втором столбце показаны только основные характеристики работающих мышц.

Таблица элементов

В таблице показаны элементы, которые разбиты по сложности выполнения. В соответствии с этим каждый уровень оценивается следующим образом:

  • группа элементов «А» — простые элементы — 0,2 балла
  • группа элементов «В» — средней сложности — 0,4 балла
  • группа элементов «С» — трудные элементы — 0,6 баллов
  • группа элементов «D» — повышенной трудности — 0,8 баллов

В упражнении возрастной группы I\a  могут быть включены только элементы группы “А” и “В”.  Если спортсмен этой возрастной группы включит в упражнение более сложные элементы, он будет оштрафован на 0,3 балла за каждый элемент.

Подробная таблица элементов

1. Элементы, демонстрирующие мастерство и гибкость.

Акробатические элементы

«А» «В» «С» «D»
Наклон вперёд Подъём в упоре Курбет в стойкуКурбет в стойку с поворотом на 180 Прыжок в упор на руки через поворот
Наклон назад Подъём в стойку из поддержки с широко поставленными ногами
Стойка с наклоном вперёд
Стойка с наклоном назад
Стойка с поворотом на 180
.
.
.
.
Поворот в стойке на 360
.
.
Полтора оборота в стойку
Свободный поворот вперёд
.
.
Двойной и более поворот в стойку
Переворот вперёд и назад (все варианты)Колесо Темповой переворот(фляк по одной ноге) Переворот маховый вперёд
Подъём разгибом с головы Рондат
Фляк Ауэрбаха
.
Фляк с одной рукой
Ауэрбах


2. Элементы, демонстрирующие толчковую силу ног.

Акробатические элементы

«А» «В»  «С» «D»
Прыжок вперёд с наклоном Бедуинский прыжок Арабское сальто Сальто вперёд согнувшись (в складке)
Темповой переворот с двух ног Сальто вперёд в группировке
Сальто назад в группировке Любое сальто с любым направлением


3. Элемент, демонстрирующие динамическую силу трицепса и статическую силу туловища.

Отжимания

«А» «В» «С» «D»
Отжимания Отжимания одной рукой Отжимания с одной рукой и одной ногой Отжимания с одной рукой и одной ногой по диагонали
Поперечное отжимание Отжимание из двойного переворота
Отжимание – толчок с поворотом на 360 на полу Полный поворот стоя в позицию отжимания
Наклон вперёд  — в позицию отжимания


4. Элементы, демонстрирующие динамическую силу трицепса и растяжку тазобедренного сустава.

Венсон

«А» «В» «С» «D»
Венсон в упоре Отжимание Венсон Двойной Венсон в упоре (жабка)
Двойное свободное отжимание Венсон


5. Статические элементы, демонстрирующие силу верха лопаточной дуги, мышц груди, тазобедреного сустава и мышц пресса.

Поддержки

«А» «В» «С» «D»
Угол в упоре Угол ,ноги вместе Высокий уголУгол в упоре с поворотом на 180 Высокий угол(ноги вместе)Угол в упоре с поворотом на 360
Супервысокий  V угол (руки за спиной)


6. Статические элементы, демонстрирующие силу трицепса и спины.

Поддержка «крокодил»

«А» «В» «С» «D»
Поддержка «крокодил» «Крокодил» на одной руке, ноги врозь «Крокодил» на одной руке, ноги вместе «Горизонт»

 

7. Статические элементы, демонстрирующие равновесие и растяжку тазобедренного сустава.

Высокое поднятие ноги

«А» «В» «С» «D»
Высокое поднятие ноги вперёд Затяжка вперёд Затяжка без задержки ноги вперёд Мах на 180 на носке вперёд
Высокое поднятие ноги в сторону Затяжка в сторону Затяжка без задержки ноги в сторону Мах на 180 на носке в сторону
Затяжка «стрела» Затяжка назад Затяжка без задержки ноги назад Мах на 180 на носке назад
Упор стоя с высоко поднятой ногой


8. Другие статические элементы, демонстрирующие растяжку тазобедренного сустава.

Шпагаты

«А» «В» «С» «D»
Шпагаты
Поперечный шпагат
Шпагат с наклоном
Шпагат «складка» ноги врозь

 

9. Элементы, демонстрирующие динамическое равновесие.

Прогибы, кручение и пируэты

Повороты

«А» «В» «С» «D»
Пируэт на 360 Пируэт на 540 на одной ноге Пируэт на одной ноге с затяжкой вперёд Пируэт на 720 на одной ноге с затяжкой вперёд
Полный поворот в прыжке с двух на две ноги Прыжок с поворотом на 540 с двух на две Пируэт на одной ноге с затяжкой в сторону Пируэт на 720 на одной ноге с затяжкой в сторону
Пируэт 360 в затяжке Пируэт на одной ноге с затяжкой назад
Пируэт 720 на одной ноге в позиции равновесия
Поворот на 720 в прыжке с двух на две

 

10. Элементы, демонстрирующие гибкость позвоночника.

 Размах  туловища, позиция «мостик»

«А» «В» «С» «D»
Мах ногой с прогибом назад Наклон тела назад с подъёмом на носок в балансирующую позицию Наклон тела вперёд или назад с высоким подъёмом ноги в затяжку
«Мостик»Колесо вперёд, назадАрабский переворот Наклоны тела в сторону с балансировкой ноги в сторону на носке

 

11. Элементы, демонстрирующие прыжковую силу ног.

Большие гимнастические прыжки

«А» «В» «С» «D»
Прыжок в шпагат «Сиссон» Прыжок в складку, ноги врозь «Шушунова» с поворотом на 180 «Шушунова» с поворотом. больше 180
«Ассамбле» Прыжок в складку, ноги вместе Прыжок в группировку на 180 в упор лёжа
Прыжок в группировку Прыжок в группировку с поворотом на 180 Прыжок в пол оборота со сменой ног Все прыжки с поворотом на 360 с большим разворотом
Прыжок со сменой ног Прыжок со сменой ног с поворотом на 180 Прыжок в складку с поворотом, ноги врозь
Прыжок с согнутыми ногами;
Перекидной
Прыжок в шпагат со сменой ног Прыжок в складку с поворотом ноги вместе
Фуэтэ Прыжок в кольцо Прыжок в шпагат со сменой ног с поворотом