История развития

Фитнес —  спорт  XXI  века

Издержки цивилизации не могли  негативно не отразиться на состоянии здоровья современного человека. Единственный способ выживания человечества в экстремальных условиях — нейтрализовать основные неблагоприятные факторы  внешней среды: гиподинамию, избыточное высококалорийное питание, нервное перенапряжение.

О том, каким должен быть абсолютно здоровый человек, существует множество мнений: одни считают, что он должен быть выносливым, другие — сильным, третьи — и сильным и выносливым.

Понятие о хорошем физическом развитии человека в разные времена было различным и за всю историю развития человечества претерпело значительные изменения. Каждая эпоха, каждый век, а иногда даже каждое десятилетие рождали своих собственных хорошо физически развитых людей.

Красивое, пропорциональное тело человека тысячелетиями всех восхищало и продолжает восхищать. Разве можно остаться равнодушным к красоте? Несомненно, законы красоты менялись, равно как и все на свете. Ведь никто не спорит, что жизнь — это движение.

Как быстро летит время! Как стремительно меняются наши представления о жизни ! Еще недавно мало кто знал о бодибилдинге, Вавилонских Играх, Гэлекси, Боях Гладиаторов, о Фитнесе.

Итак, фитнес — это молодой вид спорта, который “родился” в США как направление физкультурной деятельности около 40 лет назад, но наибольшую популярность получил c 1984 года, когда впервые он заявил о себе как спорт при проведении первого Чемпионата Мира в Америке.

В переводе с английского языка “фитнес” обозначает “соответствие”. В данном случае соответствие пропорциональному, подтянутому, гармоничному телосложению. Однако, единого мнения на счёт определения фитнеса не существует. Больше того, до сих пор наблюдается разночтение в написание слова «фитнес» (фитнесс).

Приведём некоторые из наиболее часто встречаемых:

• В буквальном переводе с английского языка слово fitness означает соответствие, пригодность. Под этим термином понимается разностороннее развитие физических способностей при улучшении самочувствия.
• Фитнес — это сбалансированное состояние оптимальных уровней силы, гибкости, контроля за весом тела, сердечно-сосудистых возможностей, позитивного физического и психического настроения, что позволяет человеку жить полноценно, быть свободным от контролируемых факторов риска и развить потенциальные физические способности.
• Фитнес – это соответствие пропорциональному, подтянутому телосложению в комплексе с развитием основных качеств (гибкость, растяжка, сила, выносливость).
• Фитнес — это образ жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму, вести активный образ жизни.
• Фитнес — это образ жизни, ведущий к физическому и ментальному здоровью человека. Он включает в себя и занятия в тренажерном зале,  аэробную нагрузку и правильное питание — одним словом это образ жизни, который принято называть «здоровым».
• Фитнес — это стиль жизни. Здоровый, активный, красивый. Фитнес непременно ассоциируется с успехом в жизни и молодостью.

Сейчас фитнес очень популярен во всем мире. По фитнесу постоянно проводятся соревнования различных уровней: от региональных до международных. Миллионы людей во всем мире посещают фитнес-центры с оздоровительной целью. В этом виде спорта нет возрастных ограничений, им можно заниматься “для себя”, а можно попробовать достичь больших спортивных результатов.

В чем же причина популярности фитнеса?  Конечно же, на данном этапе в нем присутствует элемент моды. Сейчас модно, престижно иметь спортивную, подтянутую фигуру.

Но есть и более глубинные причины тому, что фитнес вовлекает все большие слои населения. К людям постепенно возвращается понимание того, что здоровье — одна из фундаментальных ценностей человеческой жизни. О здоровье нужно заботиться, не уповая на чудо или счастливую случайность. И существенную помощь в этом может оказать фитнес. Так как этот вид спорта предполагает физическую активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек, имеет индивидуальный подход к каждому занимающемуся и рассчитан на любой возраст и любую физическую подготовленность.

Наше время чем-то схоже с эпохой Возрождения. Всё больше людей начинают понимать, что гармоничное развитие включает в себя и физическое совершенство. И фитнес — в какой-то мере цивилизация этих взглядов, так как он позволяет укрепить здоровье и достичь идеалов красоты.

Как и любой вид физической активности, фитнес имеет два направления: с одной стороны развивается как вид спорта, а с другой стороны — как вид массовой физической культуры.

Специфика фитнеса как вида спорта заключается в создании с помощью специальных тренировок гармонично развитого, с небольшим рельефом, телосложения, без наращивания мышечных объёмов, присущих “культуристическому” телу.  Так же важным элементом в спортивном фитнесе является гибкость, подвижность, растяжка, выносливость, показанные в произвольной программе в сочетании с элементами акробатики, гимнастики, “разбавленные” разнообразными танцевальными элементами. То есть, можно говорить о специфичной для данного вида спорта красоте и гармонии человеческого тела.

Но, как отмечалось выше, существует и массовое, оздоровительное направление фитнеса как одно из форм массовой физической культуры. Простота упражнений, используемых в фитнесе, возможность индивидуальной дозировки нагрузок делают их доступными широкому кругу людей любого возраста и уровня физической подготовленности.

На тренировках для каждого занимающегося рассчитывается компьютерная фитнес-модель, составляется индивидуальная тренажерная программа, учитывающая возраст, физическую подготовленность, состояние здоровья занимающегося, после чего предлагается аэробная нагрузка, где также даются индивидуальные рекомендации. Также здесь вам предложат рекомендации по правильному, сбалансированному питанию.

Основной эффект занятий фитнесом связан с особенностями применяемых физических нагрузок. На занятиях, проходящих в тренажерном зале, используются различные упражнения не только со свободными небольшими весами (гантели, штанги), но и на специальных тренажерах. Комплексы упражнений составляются таким образом, чтобы включить в работу все “проблемные” зоны тела.